Á fimmtudegi fékk ég þær fregnir að hópur hjólreiðamanna ætlaði að prufa Litríka hreinun, safakúr frá Happ. Þar sem ég hef alltaf náð bestum árangri þegar það hefur verið annað hvort hópefli eða sett skýr mörk þá ákvað ég að slást í hópinn. Hingað til hef ég verið að léttast jafnt og þétt alveg frá því í mars 2011 þegar ég tók ákvörðunina um breyttan lífstíl. Það hafa komið nokkur tímabil þar sem ég hef misst þyngd hraðar og önnur tímabil þar sem ég hef nánast staðið í stað. Eitt þessara tímabila var þegar ég ákvað að borða ekki franskar í vinnunni og þegar ég hætti að drekka kók. Þá gékk mér vel þegar ég hætti að borða á kvöldin og hélt út í þrjár vikur með algjörlega sykur og hveitilaust fæði og vigtin hrundi. Það er svo verðugt markmið að halda ávinningnum eftir þessi tímabil og hefur það gengið vel.
Fyrir mig er nauðsynlegt að skipuleggja þessi tímabil inn í æfingaplanið því ekki gengur upp að skera við sig of mikil kolvetni í uppkeyrslutíabilinu og keppnistímabilinu.
Því þótti mér þessi tímasetning frábær enda erum við að hjóla frekar rólega þessa dagana.
Dagur 1 byrjaði á því að ég fékk mér hafragraut um morgunin og safarnir eru svo tilbúnir kl 11. Þá byrjar maður á safa nr 2 og svo er einn safi á u.þ.b. 2klst fresti og síðasti safinn er drukkinn um kvöldmatarleyti. Safi 1 er svo drukkinn morguninn eftir og nýjir safar sóttir kl 11 niður Happ. Safarnir byggjast upp á grænmetis og ávaxtadrykkjum og alveg ósykraðir að sjálfsgöðu. Einn drykkurinn er unninn úr Þörungum og ber af fyrir þær sakir að smakkast verst en líklega sá sem gerir hvað mest gagn ef bragð og hollusta eiga samleið.
Fyrsti dagurinn gékk vel en kannski ekki að marka þar sem ég var í vaktafríi, heima með veikt barn og við sváfum örlýtið um miðjan daginn. Ég sofnaði svo snemma um kvöldið og var mjög hissa þegar ég vaknaði ferskur á þriðjudagsmorgun, ekkert svangur en ekkert hissa þegar ég sá vigtina detta niður um tæp 2kg.
Markmiðið er að komast undir 90kg múrinn sem ég hef verið að slást við í allt sumar og svo þarf ég að halda áfram sjálfur til að sjá til þess að vigtin hoppi ekki upp.
Fyrir mig er nauðsynlegt að skipuleggja þessi tímabil inn í æfingaplanið því ekki gengur upp að skera við sig of mikil kolvetni í uppkeyrslutíabilinu og keppnistímabilinu.
Því þótti mér þessi tímasetning frábær enda erum við að hjóla frekar rólega þessa dagana.
Dagur 1 byrjaði á því að ég fékk mér hafragraut um morgunin og safarnir eru svo tilbúnir kl 11. Þá byrjar maður á safa nr 2 og svo er einn safi á u.þ.b. 2klst fresti og síðasti safinn er drukkinn um kvöldmatarleyti. Safi 1 er svo drukkinn morguninn eftir og nýjir safar sóttir kl 11 niður Happ. Safarnir byggjast upp á grænmetis og ávaxtadrykkjum og alveg ósykraðir að sjálfsgöðu. Einn drykkurinn er unninn úr Þörungum og ber af fyrir þær sakir að smakkast verst en líklega sá sem gerir hvað mest gagn ef bragð og hollusta eiga samleið.
Fyrsti dagurinn gékk vel en kannski ekki að marka þar sem ég var í vaktafríi, heima með veikt barn og við sváfum örlýtið um miðjan daginn. Ég sofnaði svo snemma um kvöldið og var mjög hissa þegar ég vaknaði ferskur á þriðjudagsmorgun, ekkert svangur en ekkert hissa þegar ég sá vigtina detta niður um tæp 2kg.
Markmiðið er að komast undir 90kg múrinn sem ég hef verið að slást við í allt sumar og svo þarf ég að halda áfram sjálfur til að sjá til þess að vigtin hoppi ekki upp.
RSS Feed