Elvar Örn Reynisson
  • Aðalsíða
    • Zwift inniæfingar
    • Volvo life paint
    • Atvinnumenn á strava
    • Fatnaður
  • Leiðin til betra lífs
    • Að taka fyrsta skrefið
    • Næring
    • Sagan mín
    • Næring á hjólinu
    • Viðtal í Fréttablaðinu des 2015
    • Æfinga og hjólaferðir erlendis >
      • Tenerife
      • Mallorca
      • Spánn - Cambrils
    • Viðtal í mbl.is
    • Strava Festive 500
    • Viðtal í morgunblaðinu, Vetrarhjólreiðar
    • Relive your ride
  • Keppnissögur
    • Reykjaneskeppnin 2016
    • Þingvallakeppnin 2016
    • Gullhringurinn 2016
    • Stóra hjólahelgin á Akureyri 2016
    • Tour de Ormurinn 2016
    • RB Classic 2016
    • 2015 Keppnissögur >
      • RB - Classic 2015
      • Íslandsmeistaramót - götuhjól 2015
      • Tjarnarspretturinn 2015
      • Gangnakeppnin 2015
      • Gullhringurinn 2015
      • Hvolsvallarkeppnin 2015
      • WOW Cyclothon 2015
      • Jökulmílan 2015
      • Þingvallakeppnin 2015
      • Reykjaneskeppnin 2015
      • Porsche Criterium 2015
      • Tímataka Krísuvíkurvegi 2015
    • 2014 keppnissögur >
      • Uppsveitahringurinn 2014
      • HFR Donuts Challenge
      • Cube Prologue 2014
      • Íslandsmeistaramótið í Hjólreiðum 2014
      • Siglurjörður - Akureyri 2014
      • Gullhringurinn 2014
      • Alvogen Midnight Timetrial 2014
      • Jökulmílan 2014
      • Hvolsvallarkeppnin 2014
      • Bláalónskeppnin 2014
      • Þingvallakeppnin 2014
      • Porsche Criterium 2014
      • Tímataka Krísuvíkurvegi
      • Reykjaneskeppnin 2014
      • Rauðavatn XC 2014
    • 2013 keppnissögur >
      • Bláalónskeppnin 2013
      • Jökulmílan 2013
      • Þingvallakeppnin
      • Hvolsvallarkeppnin
      • Alvogen Midnight Timetrial
      • Íslandsmeistaramótið 2013
      • Heiðmörk 6
      • Suður Jótlands Hringurinn
  • Myndir
    • Instagram myndir
    • Heiðmerkuráskorun 2014 - myndir
    • Íslandsmeistaramótið í Götuhjólreiðum
    • Danmörk 2013
    • Mallorca 2014
  • Video
    • Keppnir
    • Æfingar
    • Mallorca Video
    • Eldri video
    • Trainer video
  • Keppnisdagskrá
    • Úrslit

Litrík hreinsun - dagur 4

10/17/2014

0 Comments

 
Á fimmtudeginum beið mín 12 tíma vakt og eins og á miðvikudeginum bjó ég mig undir erfiðan dag í vinnuni. Ég fann fljótlega að ég þurfti orkuna fyrr en daginn á undan og tókst ekki að dreifa söfunum lengra fram á kvöld. Síðasti safinn var kláraður kl 20:00 og kl 22:00 var ég kominn á hjólið. Áður en ég fór fékk ég mér vænan gúrkubita sem má samkvæmt leiðbeiningum og hjólaði með tveimur góðum hjólafélögum rólegan Reykjavíkurhring í tæpa 2 tíma. Vaknaði svo mjög ferskur á föstudag, 700gr farinn frá deginum á undan og samtals 4,7kg af. 

Nú er ég 91.3 kg og markmiðið að komast í 89 næst líklega ekki á morgun, eðlilega hægist á þyngdartapinu enda er fyrst og fremst um bjúglosun og hreinsukgn. Það hvetur mig meira en hitt, markmiðið núna er að keyra hollt matarræði rólega inn á móti söfum sem ég ætla að búa til sjálfur. Þeir sem eiga Happ bókina 5:2 geta hæglega gert þessa safa sjálfir, þó 6 safar á dag geta alltaf veirð svoldið tímafrek vinna. 

Stefnan er því sett á hafragraun með chia fræjum á morgnana, spínat, epla, mango og engifer djús á móti rauðrófu, gulróta og eina máltíð fyrst um sinn.


0 Comments



Leave a Reply.

    Picture
    Picture
    Picture
    Picture
    Picture

    Á leiðinni...

    Leiðin til betra lífs er ekki á enda, nóg eftir og hér verður bloggað um hvað er að gerast.

    Ísmaðurinn á Instagram

    Picture

    Gamalt

    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013

    Picture

    Flokkar

    All
    Carbon
    Cube
    Garmin Vector
    Garmin Virb
    Hfr
    Keppnissögur
    Lauf Forks
    Mallorca
    Prologue
    Samhjol
    Takk
    Tri
    Viðtöl
    þyngdarstjórnun

    RSS Feed

Proudly powered by Weebly